التعرف على الاصدقاء حول العالم
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اطعمه تساعد على النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moon of the love

avatar

عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 25
الموقع : بغداد

مُساهمةموضوع: اطعمه تساعد على النوم   الإثنين أغسطس 09, 2010 4:34 pm

الاطعمة التي تساعد على النوم؟
خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم
يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي

وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده
اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب
النوم

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال

على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق
واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان
ليلة هادئة

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على
إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في
الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم

كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل

ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 112
تاريخ التسجيل : 02/08/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد على النوم   الإثنين أغسطس 09, 2010 5:00 pm

شكراااااااااااااا على الموضوع
Like a Star @ heaven
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aroundtheworld.ahlamontada.com
moon of the love

avatar

عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 25
الموقع : بغداد

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد على النوم   الإثنين أغسطس 09, 2010 5:14 pm

يدللووووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطعمه تساعد على النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حول العالم  :: الاقسام العلميه :: العلوم والمعرفة-
انتقل الى: